作为一种配资平台哪家质量好
简单易行的锻炼方式
走路成为很多人的运动选择
研究表明
每天适量增加走路步数
不仅有益健康
还能延长寿命
然而，有不少人担心
多走路真的不会伤膝盖吗？
每天究竟走多少步
才能既有效锻炼身体
又避免损伤膝关节呢？
每天走这个步数
最利于护膝
2025年2月，中南大学湘雅医院团队的一项研究探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎之间的关联”，并发现了最有利于预防膝关节疾病的步行量。
每天锻炼走8000步
“性价比”确实高
江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁曾介绍，走路的步数不是越多越好，要因人而异，适度的运动量才是最好的。
对于那些平时没有多少运动的人来说，走路过多很容易导致膝盖受伤和膝盖疼痛。特别是一些肥胖的人，体重过重，关节容易磨损。如果走得太多，关节的磨损程度会增加，引起膝关节疼痛。
每天下午6点后走路锻炼
健康益处最大
走路锻炼随时随地可以进行，如果想要拿出固定时间锻炼，更推荐每天下午6点以后锻炼。
2024年《肥胖》期刊上发表了一项研究发现，一天中最佳运动时间是每天下午6点以后，此时进行运动最有利于降低血糖。同时，每天下午6点以后运动对健康益处最大，可以把心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险降到最低。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师梅雨介绍，走路是一种中低强度的有氧运动，每次锻炼建议30-40分钟，可以起到对心肺功能和关节的锻炼作用。
来源/健康时报
配资平台哪家质量好